Время решает все

Ученые подтверждают пользу интервального голодания

Свежее исследование группы американских ученых показало, что популярная диетическая концепция — интервальное голодание — помогает достичь не только основной цели, то есть похудения. Оно также улучшает здоровье голодающего и заметно упрощает ему жизнь.

Фото: kirill tonkikh / unsplash.com

Фото: kirill tonkikh / unsplash.com

Время, когда вы едите, по меньшей мере столь же важно, как и то, что именно вы едите,— такова основная мысль группы авторов исследования, посвященного интервальному голоданию. В нее вошли специалист по циркадным ритмам, эндокринолог, специалист по ожирению и кардиолог. По их данным, регулярное питание на протяжении 8–10 часов и полный отказ от еды на остальные 14–16 часов в сутки помогают предотвратить развитие диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а если таковые уже есть, то контролировать их развитие.

«Людям, которые пытаются похудеть, намерены вести более здоровый образ жизни, следует уделять больше внимания не только качеству и составу еды, но и времени принятия пищи,— объясняет ведущий автор исследовния Сатчинанда Панда из Университета Ла-Хойя, Калифорния.— Еда с ограничением времени — простая и эффективная диетическая стратегия, она гораздо проще, чем постоянное высчитывание калорий».

По мнению Панды, интервальное голодание помимо профилактики таких напастей, как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, помогает просто улучшить качество жизни человека, в том числе наладить сон.

Авторы объединили собственные данные и данные нескольких предыдущих исследований, затрагивавших разные аспекты темы интервального голодания. По всей видимости, считают ученые, гармонизация приема пищи с метаболическими и гормональными процессами, происходящими в организме в разные часы дня, позволяет добиться превосходных результатов.

Панда особо подчеркивает, что интервальное голодание, не предусматривающее никаких существенных ограничений в наборе пищевых продуктов, не влияет на сложившийся образ жизни.

Леонтий Кривов

Картина дня

Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...
Загрузка новости...