Обозреватель “Ъ FM” Анна Минакова обсудила с фитнес-экспертом и руководителем департамента «Фитнес» wellness-клуба «Чистые пруды» Алексеем Подольским то, как правильно приходить в форму.
Фото: Пресс-служба Welness-клуба "Чистые пруды"
Фото: Пресс-служба Welness-клуба "Чистые пруды"
За время карантина многие вышли из спортивной формы и набрали лишние килограммы. Исследователи даже постарались посчитать конкретные цифры. Так, специалисты Университета в Финиксе провели опрос при помощи Facebook. Участвовали в нем 1,2 тыс. человек. Вес набрали, по их собственной оценке, 22% опрошенных.
Как правильно приходить в форму? Даже если вес и не увеличился, отсутствие регулярных тренировок и wellness-процедур улучшению формы не помогло. Хочется, конечно, всего и сразу — быстрого и ощутимого эффекта. Можно ли кидаться на амбразуру?
Об этом я спросила фитнес-эксперта и руководителя департамента «Фитнес» wellness-клуба «Чистые пруды» Алексея Подольского: «Без высоких нагрузок организм быстро возвращается в спокойное состояние и перераспределяет ресурсы, которые тратил во время спорта. Если после перерыва вы вернетесь к тренировкам высокой интенсивности, которые легко выдерживали, например, полгода назад, то, скорее всего, вам будет плохо как во время, так и после занятий. Такой стресс для организма может обернуться и просто болью для организма, и переутомлением, и серьезной травмой».
Поэтому возобновлять тренировки стоит осторожно, исходя из того, что организм находится на начальном уровне подготовки. Из прогрессивных техник Алексей рекомендует обратить внимание на Gyrotonic. Это комплекс упражнений на специальном оборудовании, стимулирующий все тело. Это мягкая, но интенсивная работа над суставами, связками и мышцами. Разные движения предполагают разный тип дыхания. Обещают оздоровление позвоночника, улучшение эластичности связок, развитие ловкости и баланса. Звучит заманчиво.