Обозреватель “Коммерсантъ FM” Анна Минакова пообщалась с основателем компании Sesderma и узнала у него, какие привычки помогут выглядеть и чувствовать себя хорошо.
Если я просто буду перечислять все звания и регалии доктора Габриеля Серрано Санмигеля, времени одной передачи не хватит: знаменитый доктор, профессор дерматологии, член всех ведущих профессиональных сообществ, управляет собственной дерматологической клиникой в Валенсии, основатель компании Sesderma, владеющей двумя брендами — дермакосметики и лекарственных средств — и далее по списку. Частную практику ведет с 1978 года. Недавно, например, доктор создал новые фрагментированные филлеры, помогающие бороться и с морщинами, и с эстетическими проблемами кожи. Другое изобретение — иммунобустер Lactyferrin Defence, работающий, как и многое другое у доктора, на наноуровне, недавно проявил себя и как средство профилактики коронавируса. Доктор верит в него как в панацею от подобных вирусов и готовится к большим поставкам в Китай.
Но вернемся к лайфстайлу. У доктора с его многолетним опытом в медицине, и выглядевшего так, будто он ест на завтрак молодильные яблоки, я не могла не спросить, что поможет жить долго, быть здоровым и выглядеть хорошо. Слушайте и записывайте. Вам нужно иметь хорошие привычки, считает доктор: «Ходить пешком — лучшее, что вы можете для себя сделать. И это не значит бегать, не значит накручивать километры. Достаточно 30-40 минут ходьбы каждый день». Вторая правильная привычка — соответствующее питание. «Это то, что мы называем средиземноморской диетой. Много овощей, много рыбы, обязательно оливковое масло. Оливковое — самое правильное, кукурузное или подсолнечное совершенно не замена. Не курите. А вот бокал вина или два никому не повредят»,— делится Серрано. Еще один важный совет — обязательно достаточно увлажнять кожу и защищать ее от солнца, даже в городе или в облачную погоду. На открытом солнце не стоит проводить более часа. И пейте не менее полутора литров воды в день.
Но самое главное — окружить себя приятными людьми. Теми, кто заставляет тебя улыбаться. «Мне так говорила еще моя мать, но это не какая-то странная теория. Это наука. Это повышение уровня эндорфинов, кортизола. Гормоны! Улыбка делает тебя счастливым. Так что никогда не общайтесь со скучными людьми и не вступайте с ними в брак!»— заключил доктор.