Випассана (в переводе с языка пали: «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле») — древняя индийская техника медитации. Цель техники — искоренение загрязнений ума и, как следствие, избавление от страданий. Для прохождения курса желающие подают заявки, а после их одобрения отправляются в центры медитации, где остаются без связи, без контактов.
Десятидневная випассана по программе Гоенки считается одной из самых строгих. Важно соблюдать режим: подъем в 4:00 со звуком гонга, отход ко сну в 21:00, между этим — около десяти часов медитации и короткие перерывы на еду, отдых и общение с наставниками. Все курсы випассаны проводятся только на пожертвования учеников. За обучение, проживание и питание нет фиксированной платы, но в конце десятидневной сессии участникам предлагают оценить, насколько полезен для них был курс, и пожертвовать комфортную для них сумму.
В окрестностях Екатеринбурга, на базе пионерского лагеря, находится один из трех центров випассаны в России. Можно подумать, что десять дней на медитации жертвуют только оторванные от реальной жизни йоги, но это не так: на каждом курсе можно встретить руководителей различных организаций. «Инструменты для бизнеса» поговорили с четырьмя управленцами из Екатеринбурга о том, зачем они жертвуют отпуском ради медитации и как изменилась их работа после курса.
Елена Теребенина,
руководитель проекта по восстановлению объекта культурного наследия в ГК «Синара»:
— Я работаю в группе «Синара» руководителем проекта по восстановлению объекта культурного наследия: уже два года мы занимаемся историческими зданиями бывшего госпиталя Верх-Исетского завода на ВИЗ-бульваре.
Десять лет назад друзья порекомендовали мне пройти курс випассаны в Индии. В тот период времени в моей жизни накопилось много вопросов, на которые я искала ответы. Я не знала о практике ничего, кроме того, что в течение десяти дней нужно будет медитировать. За 10 дней ко мне пришло глубинное понимание многих вещей, случилось много инсайтов. Главным эффектом стало избавление от бесконечной болтовни в моей голове. Я наконец-то взяла ответственность за свою жизнь и приняла множество решений, которые кардинально ее изменили. На випассане я четко поняла, что не существует никакой другой реальности, кроме той, которую мы создаем внутри себя своим же умом. А главное, я увидела, как работает этот механизм.
После курса я поменяла работу. В тот момент я была директором в крупном автомобильном центре. В работе меня устраивало все, кроме того, что я постоянно находилась в кругу мужчин. Во время випассаны я поняла, что меня тоже воспринимают как мужчину, хотя родилась я вообще-то женщиной. Я стала работать с женщинами и красотой — заняла должность руководителя в группе глянцевых изданий ИД «Абак-пресс». С тех пор я сменила несколько направлений: после «Абака» была собственником нескольких компаний — часть проектов веду до сих пор, часть продала или закрыла. Меня привлекает работа в масштабных проектах. То, чем я занимаюсь в «Синаре», очень масштабно — в 2019 году жители города сами это увидят.
Слово vipassana означает видеть вещи такими, какие они есть в действительности. Это процесс самоочищения с помощью самонаблюдения. Если следовать теории, что бизнес или предприятие — это социальное тело собственника, то влияние випассаны, которая работает с телом и умом человека, становится очевидным. Причем в этом теле все самые сильные и самые слабые черты личности основателя проявляются гипертрофированно. Если вы не довольны делами, ищите проекцию внутри себя. Випассана как инструмент подходит абсолютно всем. Не выдерживают десятидневного молчания и неподвижности тела только те, у кого особо беспокойный ум, такие покидают випассану на второй или третий день со словами: «Все, мне хватит, я уже все про себя понял».
Мне не приходится справляться со стрессом, так как я ничего не драматизирую. Любое проявление давления от другого человека воспринимаю как возможность для дальнейшего личностного роста. Многолетние энергетические практики помогают мне работать в высоком ресурсном состоянии весь день и даже вечер. Я не могу сказать, что мне что-то тяжело дается — это видно по объему моей ежедневной деятельности. «Как ты все успеваешь и не устаешь?» — вопрос, который мне задают чаще всего. Техники, подобные випассане, помогают разобрать, из чего человек состоит. Если понял, увидел это — начинаешь сам собой управлять.
Анна Решеткина,
руководитель концепт-агентства «Бюро-100»:
— Я работаю руководителем концепт-агентства «Бюро-100», в мои обязанности входит управление коллективом из девяти человек.
О випассане я случайно узнала от подруги, мне сразу показалось, что это интересный, но нереализуемый опыт. Думала: «Я занятой человек, агентство без меня никак». Параллельно была главным редактором «Стольника» и арт-директором бара «Шалом-шанхай». Работы было много: казалось, мое десятидневное отсутствие нанесет делам непоправимый урон. Но все же я решила пройти курс из любопытства.
В октябре я была на випассане уже третий раз. Накануне вспоминала себя год назад — за это время я сильно изменилась. Сильный вау-эффект был еще после первого раза, но перемены от випассаны начинают входить в жизнь постепенно и становятся ее фоном. Я замечаю, что стала уравновешеннее и мудрее, в моей жизни появилась самодисциплина. Последние 15 лет я была пати-герл: выпивала много алкоголя, курила по пачке сигарет в день, веселилась в барах по ночам. Уже полтора месяца не курю и совсем не употребляю алкоголь, это не усилие воли, а просто отсутствие желания это делать. Теперь мне комфортно вставать в полседьмого утра. Я ежедневно медитирую, провожу в практике по два часа. Неподготовленного человека это может напугать — мол, тратить столько времени непонятно на что. Но это дает мне огромный результат: я стала меньше времени проводить в телефоне, рано приходить на работу.
За счет спокойствия ума у меня высвободилось время в течение рабочего дня — я делаю 20 дел и не устаю, к вечеру полна сил. Раньше меня пугало количество работы, которую я выполняла. Сейчас ничего сложного для меня нет. Я обнаружила, что изматывали меня не сами дела, а переживания, нервы, претензии к команде, к заказчикам и беспокойство о том, что что-то пойдет не так. Теперь проигрыш для меня равнозначен победе. Я никогда не оцениваю неудачу со знаком минус, понимаю, что это некая задача, которую я сейчас буду решать. Я не теряю самообладания, практически не выхожу из себя. Для того чтобы вернуться в состояние спокойствия, мне требуется максимум пять минут.
Випассана полезна руководителям — после курса у меня в агентстве изменилась атмосфера, все стали дисциплинированнее, спокойнее. Я рекомендую ее знакомым, друзьям и своим сотрудникам, для которых у меня особые условия: те всегда могут съездить на курс вне отпуска. Я отпускаю их и приветствую это, потому что спокойный человек — эффективный человек. Сейчас я постепенно реализую в себе мой образ идеального руководителя — человека, который невозмутим и спокоен и который знает, что делать, потому что выход есть всегда. И чем спокойнее ум, тем быстрее он найдется.
Иван Некрасов,
главный редактор РИА Ura.ru
Я главный редактор информационного агентства, которое работает в круглосуточном режиме семь дней в неделю. Курирую редакционные процессы, придумываю информповоды, контролирую качество материалов и оперативность их выхода.
Про технику випассаны я знал давно — хотел пройти курс в течение двух лет. Випассана не была для меня внезапной: последние шесть лет я занимался йогой по методу Айенгара, интересовался медитациями, практиковал йога-нидру — йогический сон. Техника нидры помогала мне восстанавливаться, когда не хватало времени на сон: считается, что час йога-нидры равен четырем часам обычного сна. Тело получало необходимый отдых, но сознание и привычки не менялись.
В октябре я поехал на курс випассаны. Как руководителю мне необходимо было взять для этого отпуск, который я привык тратить на путешествия. Но мне было любопытно попробовать что-то новое: до этого я не уделял себе столько времени и не молчал 10 дней. При этом с самого начала я понимал, что випассана — не столько про молчание, сколько про столкновение лицом к лицу с собой.
Не скажу, что изменения после курса были большими, но моя работа стала более структурированной. Я всегда был уравновешенным человеком, поэтому практически не стрессовал и до випассаны. Это как в шутке: « Как ты расслабляешься? — Да я и не напрягаюсь». Практика випассаны укрепляет в понимании, что так и нужно себя вести: все временно, все меняется и проходит — и стресс, и радости. Мой день изменился — стало легче быть внимательным, сосредотачиваться на своем деле.
Редакция живет в постоянном информационном потоке, поэтому приходится отвлекаться на сиюминутные новости, когда есть более важные, стратегические дела. Переключаться на задачи мне помогает внутренняя дисциплина, способность сосредоточиться. Я стал делать это без негатива. Кроме того, после курса приступы прокрастинации стали заканчиваться быстрее.
Многое зависит от нашего восприятия — не нужно прятаться от проблем, наоборот, их нужно решать. Это даже не проблемы, а задачи — их просто нужно вносить в рабочий график и выполнять по мере возможности. Випассана помогает не зависеть эмоционально от побед в бизнесе, не переживать из-за поражений, позволяет стоически относиться к особенностям подчиненных. Поскольку руководитель находится в гуще событий и управляет людьми, для него это важно.
Евгений Литвинов,
фотограф, соучредитель ZOOM ZOOM Family:
— С 2001 года я профессиональный фотограф, с 2006 — член объединения ZOOM ZOOM Family. Моя работа включает в себя не только фотографию, но и большую менеджерскую составляющую: организацию съемки, переговоры с клиентами, работу с подрядчиками: визажистами, стилистами, ретушерами, декораторами, ассистентами, водителями.
Мне близко буддийское мировоззрение. О випассане я знаю давно, еще со школы — я тогда читал книжки Ошо и учился медитировать. Тогда желания пройти курс не было, меня интересовали другие вещи. Три года назад я начал активно медитировать и обнаружил, что результаты медитации в жизни мне очень помогают. Випассана стала продолжением того, чем я уже занимался. Мне даже казалось, что к курсу я оказался слишком готов: это было что-то вроде крутого тренинг-лагеря со всеми условиями. В этом смысле випассана — это тест-драйв монашеской жизни, потому что десять дней ты занимаешь только медитацией, а все мирские проблемы на это время решают за тебя. Випассана хорошо помогает жить в реальной жизни, после нее не хочется уходить из мира просветляться, хочется жить и действовать здесь и сейчас.
После курса мне стало легче жить. За последние три года я сделал две лучших инвестиции в себя: первой стала психотерапия, второй — випассана. Последние три года я стараюсь медитировать в течение рабочего дня, это избавляет от стресса, восстанавливает спокойствие. Я нервный человек, остро реагирую на раздражители, на смену планов, стрессово воспринимаю отрицательные эмоции и непонимание. В моей работе часто не случается то, что запланировано — большое количество съемок зависит от огромного количества внешних обстоятельств. Съемки приходится переносить не по разу, раньше каждое такое изменение обстоятельств стоило мне кучи сил и нервов, после этого приходилось восстанавливаться. Сейчас спокойствия стало гораздо больше.
Медитация — сильное противоядие от сегодняшнего засилья информации, которая размывает нашу возможность концентрироваться, применять волю и сосредотачиваться. Випассана — полезный инструмент для бизнеса и точно подойдет тем, кому нужно принимать решения и быть внимательными к тому, что происходит вокруг. Практика помогает принимать решения, основываясь не на эмоциях или количестве глюкозы в крови, а на разуме, воспринимать действительность такой, какая она есть. Випассана будет полезна тем, кому нужно уметь держать внимание: к примеру, фотографам, которым во время съемки нужно одновременно учитывать очень многое. Также випассана — подарок для тех, кто занимается переговорами и общается с большим количеством людей. Техника дает опыт сострадания, который позволяет добиваться для всех сторон переговоров. Если к этому будут стремиться больше людей, бизнесу в целом станет намного лучше.