Свечение смартфонов и "таблеток" провоцирует нарушения сна у их обладателей, считают исследователи из Гарвардской медицинской школы. Решением проблемы могли бы стать электронные чернила, отмечают эксперты, однако пока технологии не позволяют оснастить гаджеты экранами, способными их воспроизводить.
Фото: Олег Харсеев, Коммерсантъ
Смартфоны и планшеты вызывают бессонницу. Это результаты исследования Гарвардской медицинской школы. Ученые из США утверждают, что использование гаджетов перед сном не позволяет мозгу настроиться на отдых. Специалисты выяснили, что световые волны от телефонов или планшетных компьютеров могут нарушать выработку меланина — вещества, которое регулирует суточные ритмы организма. Сбой внутренних часов, в свою очередь, приводит к стрессу. Те, кто не может не использовать гаджеты незадолго до сна, могут существенно снизить негативный эффект, так считает врач-нейропсихолог Наталия Семенова.
"Меланин — это гормон, который вырабатывается нашим организмом во время сна. Когда идет яркий свет, он меньше вырабатывается, более приглушенный свет снижает светопроницаемость и, естественно, меланина больше. Если у человека проблемы с засыпанием, то лучше сделать общий приглушенный свет, минимум света — компьютеры, гаджеты, телевизоры или еще что-то, и только тихая и спокойная деятельность, тогда все будет хорошо со сном", — заверяет она.
Волны, которые подавляют выработку гормона сна, излучают как сматфоны и планшеты, так и другая техника, в частности, телевизоры с плоским экраном. Производители электроники слабо реагируют на подобные исследования, отметил аналитик агентства Telecom Daily Илья Шатилин. По его мнению, в ближайшее время отказаться от светодиодной подсветки не сможет ни один из крупных представителей рынка.
"Такие разработки идут. Это попытки сделать электронные чернила. Проблема, с которой пока сталкиваются разработчики, — сделать экран такого типа с небольшим временем обновления картинки очень сложно. Поэтому такие экраны пока пригодны для вывода статичной информации. Для просмотра видео и для других применений они, к сожалению, пока непригодны. Ожидается выход на рынок нескольких десяток моделей читалок с цветными экранами. Полноценно их использовать в планшетах и смартфонах, к сожалению, пока невозможно именно из-за того, что у них очень большое время обновления информации", — сетует он.
Американский Национальный научный фонд здоровья и сна опросил 1,5 тыс. человек из разных стран. Выяснилось, что более половины респондентов перед тем, как лечь спать, проводят перед компьютером не меньше часа. "Коммерсантъ FM" спросил у известных россиян, как часто они используют гаджеты перед сном.
Михаил Шац, телеведущий: "Я не только перед сном пользуюсь. Да, и перед сном в том числе, пару часов точно".
Григорий Погосян, спортсмен: "Это может быть и две минуты, это может быть и два часа, — зависит от того, рабочий завтра день или нерабочий, бывает, естественно, перед сном я какой-то использую".
Ирина Ортман, певица: "Провожу, к сожалению, минуты три-пять для того, чтобы проверить почту и какую-то важную, ценную информацию".
Андрей Максимов, писатель: "В комнате, где я сплю, нет телевизора, и я читаю книжку".
Другие ученые из Оксфордского университета называют иную причину, по которой гаджеты могут вызывать бессонницу. Согласно их исследованию, информация, которую пользователь получает из интернета, в большинстве случаев вызывает прилив адреналина.