Носом или ртом?
От того, как человек дышит, зависит состояние его здоровья
Дышать носом полезнее, чем ртом, показало исследование группы ученых из Университета штата Флорида в Таллахасси. Обычно человек не замечает, какой способ дыхания ему присущ, но переменить привычку возможно.
Фото: Алексей Мальгавко, Коммерсантъ
Фото: Алексей Мальгавко, Коммерсантъ
Исследователи обнаружили, что, если дышать носом, а не ртом, артериальное давление будет снижаться, а тело в целом — расслабляться. Это полезно для сердечно-сосудистой системы, а следовательно, снижает риск развития сердечных болезней и преждевременной смерти.
«Наша работа расширяет знания о том, как носовое дыхание влияет на клинически значимые показатели сердечно-сосудистой системы»,— радуется Джозеф Уотсо, доцент кафедры здравоохранения и гуманитарных наук в Университете штата Флорида в Таллахасси и ведущий автор работы.
Более половины взрослых американцев говорят, что они в основном дышат ртом, а не носом. Таковы данные национального исследования. В то же время способ дыхания, и это хорошо известно врачам, влияет на давление и частоту сердечных сокращений, а это два главных предиктора сердечно-сосудистых заболеваний: нейрорегуляция дыхательной и кровеносной систем человека взаимозависима. Подробного исследования того, как именно дыхание через нос воздействует на сердечно-сосудистую систему человека, до сих пор не проводилось.
Флоридские ученые для своего исследования выбрали 20 молодых взрослых добровольцев, которых случайным образом попросили дышать через нос или рот во время отдыха или занятий спортом на беговой дорожке или велотренажере.
Исследователи обнаружили, что у добровольцев в состоянии покоя среднее и диастолическое артериальное давление было ниже, когда они дышали через нос. Диастолическое артериальное давление — это давление внутри артерий в момент расслабления сердечной мышцы.
Носовое дыхание, зафиксировали исследователи, также переводит нервную систему организма в режим «отдыха и переваривания пищи», а не в режим «бей или беги».
Но все эти полезные явления наблюдались только во время отдыха. При выполнении упражнений не было никакой разницы между носовым и ротовым дыханием.
«Мы интерпретируем полученные данные так: носовое дыхание по сравнению с ротовым обеспечивает скромные, но потенциально клинически значимые улучшения прогностических сердечно-сосудистых показателей в состоянии покоя, но не во время упражнений»,— заключает Уотсо.
По материалам статьи.