В спортивных клубах Москвы начинается новый сезон. И новые классы активно предлагают клиентам программы, имитирующие различные виды боевых искусств, занятия силовой и элементарной йогой. Те, кто практикует это уже давно, знают, что без специальных программ питания, дыхания, отдыха и медитации успехов здесь не достичь. Но можно навредить организму, поскольку восточные практики в отличие от западных предполагают комплексное совершенствование личности. Директор центра "Монада" АЛИНА ОБОЛЕНСКАЯ советует любителям "восточных" классов пользоваться древними учениями и сохранять гармонию души и тела с помощью аюрведы.
Главный принцип аюрведы заключается в том, чтобы достичь гармонии трех видов энергии, согласно древнему учению, определяющих нашу жизнь и хорошее самочувствие. Речь идет о так называемых дошах: ватта, питта и капха. В зависимости от того, какие доши у них преобладают, люди делятся на три категории. Например, тип ватта активен, беспокоен и легко возбудим. Тип питта, напротив, эмоционально устойчив, решителен и легок на подъем. Тип капха терпелив, вынослив, спокоен и кроток. В целом мы все представляем собой смешанные типы, у которых обычно доминирует какая-то определенная доша. Мы здоровы и прекрасно себя чувствуем только в том случае, если все три вида энергии удается сбалансировать. Но сделать это с помощью одной только йоги невозможно. К асанам придется добавлять правильное питание, медитацию и массаж (например, с оливковым маслом).
Решившись на эти условия и продолжая посещать спортивный клуб, следует прежде всего успокоить организм, как правило, всегда слишком остро реагирующий на максимальные нагрузки и перемену образа жизни. Для начала можно приучить себя выпивать по утрам и на ночь по стакану теплой кипяченой или минеральной воды (с максимально низким содержанием солей), а также ежедневно баловать свое тело расслабляющим массажем. Кстати, в последнее время поклонники восточного массажа (по точкам акупунктуры) часто спорят относительно того, что правильнее растирать вначале — конечности или торс. Мы предлагаем двигаться от кончиков пальцев к затылку, чтобы не было резкого оттока крови от головы, не понижалось артериальное давление и не случалось неожиданных обмороков.
Если массаж вечерний, то можно принять теплую (но не горячую) 20-минутную ванну с эфирными маслами. А после ванны прилечь на 10-15 минут. Затем следует поужинать: оптимальное время легкой вечерней трапезы с 18.30 до 19.00. Спустя два часа можно выпить зеленый чай (однако чай не избавляет от традиционного приема на ночь стакана кипятка). Основной прием пищи по аюрведе приходится на обед (12.00). Но можно также позволить себе фруктовый завтрак. А если голод будет сильно досаждать — бутерброд с медом и чай. На обед позволительны суп и второе. Но от десертов все же придется отказаться.
Впрочем, аюрведа, как и йога, не приемлет насилия: если, следуя новому режиму, вы почувствуете дискомфорт, то режим можно смягчить, устроив своеобразные разгрузочные дни. Постепенно организм приучится к заветным переменам. И если удастся настроиться на новый лад, то положительные результаты обнаружатся уже буквально через пару месяцев. Аюрведа — это мощное воздействие на организм, дающее положительный психоэмоциональный эффект, значительно улучшающее функции клеток, пищеварительных и выделительных органов, нормализующее давление, вес и укрепляющее иммунитет.